ここたんの体と心・健康プログ

hanakobuこと ここたんが心や体、健康についてちょっとつぶやきます。

マグロ好きな妊婦さんは危険か?

マグロや魚を好きでたくさん食べる方は多いですが

妊婦さんの場合はどうでしょう?

 

 

トリペと―妊婦、はじめました

トリペと―妊婦、はじめました

 

 

 

 

 

妊婦さんの魚介類の摂取には注意が必要です!

 

魚介類には微量な水銀が含まれていますが

子供や成人が普通に魚介類を食べて問題ありません。

 

が!

おなかの中にいる赤ちゃんには たくさんの水銀は有害です。

 

私たちが魚介類から水銀を摂取しても吸収排出されますから問題ありませんが

おなかの中の胎児は お母さんから栄養をとっても排出することができないためです

 

※生まれたお子さんは わずかに…音に対する反応が鈍くなるといわれています。

 

妊婦さんが気をつける魚介はこれ!

メカジキ

キンメダイ

クロマグロ

めばちマグロ

ミナミマグロ

エッチュウバイガイ

※イルカやクジラにも含まれます。

 

マグロ好きな妊婦さんは残念!!!!

 

マグロは お刺身・お寿司・ちらし寿司・鉄火丼など多くに使用されていますね。

 

でも

量を守れば大丈夫!

1週間に80グラムは良いとされています

80グラムは お刺身一人前ですよ。

 

魚介類には

EPAやDHA、タウリンアスタキサンチンといった

有効成分が豊富に含まれていますので

妊婦さんは 魚介類の種類や量を考えながら有効に摂取するようにしましょう~~。

 

マグロでも

キハダマグロ・ゼンナガマグロ・メジマグロは

たくさん食べても問題ありません。

ツナ缶も大丈夫ですよ。

 

授かった命・・・大切に育てていきたいですね。